ウコン成分がうつ病の症状を軽減～その最新研究成果

最近では、うつ病の治療にもウコン成分が活用されはじめています。

ウコンの成分クルクミンには、アドレナリンの血中濃度を下げ、セロトニンやノルアドレナリンの血中濃度を増やす効果があることがわかってきました。

また、アロマセラピーとカラーセラピーの観点からも、ウコンの香りと色が注目されています。


■うつ病に効果があるうこんの有効成分

・クルクミン
・トゥムゥ・ギリン（インドネシアのJUMUでよく使われている香りの良いウコン。Temu giring）


■ウコン成分のうつ病軽減効果の研究実績

・うつ病患者がウコンのサプリメントを毎朝５０粒服用すると、４週間目で２０人中１７人（入院が必要なほどの重度うつ病患者を含む）の症状が改善されたという調査例があります。

・日常的に狭い空間で活動することが多く、ストレスが溜まりやすいといわれている海上自衛隊では、1週間に１度ターメリック（うこん）の入ったカレーが食卓にのぼるそうです。

・うこんが漢字で「鬱金」と書かれるのは、古代インドから中国に流入したウコンに、中国人が「憂鬱な気持ちに効く黄金の薬草」という意味の漢字をあてはめたからだという説があります。

・うつ状態の日本人がインドネシアでトゥムゥ・ギリンというウコンの香りに癒され、生き生きとして帰国したという例があります。


■うつ病軽減効果をもたらすウコン成分の摂取方法

・ウコンのサプリメントは緑茶で服用すると吸収が良くなると考えられています。

・うつ病の改善を目的にウコンを摂取する場合は、通常に比べて多めに摂取する必要があるようです（サプリメントで1日５０粒が目安）。

・抗うつ剤と同時に摂取しても問題はありません。

・香りの良いウコンをポプリのように飾るのも良いでしょう。

ウコン通販大人気３商品の比較レビュー③（「琉球酒豪伝説」など）

１．「ガジュツ紫ウコン粒タイプ」

　「オーガランド」の「ガジュツ紫ウコン粒タイプ」は、ウコンの中でも希少価値の高い紫ウコン（ガジュツ）から作られたサプリメントです。ダイエット中の人やお酒を飲む機会が多い人に特におすすめで、毎日の健康維持に最適です。レビュー数は１０００件以上、平均４点以上ということから人気のほどが窺えます。飲みやすい粒タイプになっており、約１か月分の９０粒２０００円のところ、初回注文に限り送料無料の１００円キャンペーン中です。これは見逃せないですね！





２．「琉球酒豪伝説」

　沖縄の隠れた名産品を多数取り扱っている「がじゅまつ沖縄健康家族」の「琉球酒豪伝説」は、ウコン加工食品で見事第一位に輝いた人気のサプリメントです。沖縄産ウコンが１００％使われており、沖縄県保健食品開発協同組合と琉球大学の共同研究素材が使われています。ポケットサイズ６包入り１１００円なので、急な飲み会に備えてカバンに常備しておくと安心ですね。





３．「酒豪酒楽」

　「酒豪酒楽」は、沖縄県産の３種類のウコンにギムネマ粒とマルチビタミン・ミネラルを加えた栄養機能食品です。ビタミンはA・B群・C・D・E・Mと総合的に配合されており、ウコンは春ウコン・紫ウコン・夏ウコンのほかにグァバも入っています。通常１包２１０円ですが、現在７包が１０００円、送料無料となっています。沖縄のお酒好きの間で大好評のサプリをぜひこの機会に試してみてはいかがでしょうか？

ウコン通販大人気４商品の比較レビュー②

今回は、特にリピーター購入者が多いウコン商品を厳選してご紹介します。

濃縮うこんサプリメント、発酵ウコン茶、紫うこんサプリメントなど、４種の大人気商品の特長を詳しく解説いたしましたので、ウコン商品購入の参考にされてみてはいかがでしょうか。


①「濃縮ウコン粒」

山田健康堂の「濃縮ウコン粒」は、ドクターの協力のもと、自然の秋ウコンから有効成分クルクミンだけを濃縮して開発されたサプリメントです。
一粒に８０mgものクルクミンが入っており、さらに黒コショウエキスを配合することによって、体内へのスピード吸収を実現させました。
現在、ウコン情報をまとめた「ウコン大百科」が付いた送料無料の２週間のお試しセットを２１５０円で販売しています。
この他にも、ワンデイパック１０包２９４０円も用意されています。





②「紫ウコン（ティクロス）」

エステティックサプリメントを取り扱っている「ティクロス」の「紫ウコン」は、毎日無理なく飲み続けられる紫ウコン（ガジュツ）のサプリメントです。ダイエットや美肌に効果のある紫ウコン１００％で作られていますから、安心して摂取できます。標準摂取量の目安は１日３～４粒。現在、約１ヶ月分で２６００円（送料無料）というえ低料金で提供されています。





③「濃縮うこん（あじげん）」

「あじげん」の濃縮ウコンサプリメントは、春ウコンと秋ウコンをバランスよく、１粒に３０mg配合し、シリマリンというハーブを加えたサプリです。現在、１日１粒服用３ヶ月分を１２６０円、１年分３９８０円という超特価（送料無料）で提供しています。１日１回の服用で良いことと安さが、リピーターの多い秘密でしょう。





④「おいでやすカキモト」

大正年創業の老舗「カキモト」の「純発酵ウコン茶」は、世界最高品質であるインド産のウコンを使用した、とても飲みやすい健康茶です。１．５リットル入り１ケース８本２１９０円で販売しており、２ケース以上で送料無料となっています。

ウコンの美肌効果の研究例を調査

うこんの成分には、美肌効果もあるのをご存知でしょうか。
今回は、ウコンの美肌効果に関する研究成果に焦点を当ててみましょう。

■ウコンの美肌効果の具体例

・シミやソバカスなどの肌のトラブルの原因となる内臓疾患に効果を発揮。

・肌の老化の原因となる活性酵素の働きを抑える。

・肌荒れ・ニキビ・アトピーなどの緩和。

・紫外線から肌を守る効果。


■美肌効果があるウコンの有効成分

・テトラヒドロクルクミン（抗酸化物質・秋ウコンには春ウコンの約１２倍含まれている）


■ウコンの美肌効果に関する研究例

・ターメリックスパイスをふんだんに用いたカレーなどでウコンをよく摂取しているインドでは、紫外線量が日本の１．５倍であるにもかかわらず、インド人の肌年齢は実年齢より平均５歳も若いことがわかりました。


■美肌効果をもたらすウコンの摂取方法

・ウコンが配合された、美肌・美白・保湿石鹸で洗顔するのもおすすめです。

・パンに含まれるイースト菌・ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌と同時に取り入れると抗酸化作用が高まるといわれています。ウコンを使ったカレーとナンを組み合わせて、デザートにヨーグルトなんて理想的ですね。また、脂溶性なので、溶かす場合は湯水よりもオリーブオイルなどに溶かすとよいでしょう。

・インドでは、ウコンの根茎を直接顔や体に塗ることもあるそうです。タイのアユタヤ王朝時代では女官達が顔に塗っていたことが知られています。

・サプリメント・ドリンクで毎日摂取できます。サプリメントは１日２－４粒が目安です。

・スプレー式のスキンローションやファンデーションなどの化粧品にも加工されています。

・生搾りタイプのものは一日２０ｃｃの摂取が目安となります。

うこんの老化防止・アンチエイジング効果の実験例

今回は、ウコンがもつ老化防止・アンチエイジング効果について、より具体的に見ていきましょう。


■ウコンの老化防止・アンチエイジング効果とは？

・老化が原因とされる「老人性掻痒症」の改善

・活性酸素が細胞を破壊し、年齢とともにSOD物質(スーパー・オキサイド・デスムターゼ)が減少して過酸化窒素が増加することから起こる老化現象の抑制

・循環器の老化を予防


■老化防止・アンチエイジング効果があるウコンの有効成分

・セレニウム（抗酸化成分）

・テトラヒドロクルクミン（クルクミンが体内に吸収されたもの。抗酸化成分）

・フラボノイド（ビタミンP、循環器の老化を予防）


■ウコンによる老化防止のための実験例

・高齢の入院患者１０名（平均年齢８９歳）に１日２ｇのウコン入り食品を与えたところ、２週間で酸化障害の程度を表す８－０HdGの値が約３０歳分若返りました。（第５３回日本栄養・食糧学会大会発表）

・２０代から６０代までの女性５人がウコンを１週間飲み続けたところ、尿中に流れた酸化物質が最高４８％改善されました。（発掘！あるある大辞典）

・人間でいう３０歳のマウスにテトラヒドロクルクミンを与え続けたところ、与えなかったマウスに比べて寿命が平均８４．６日（約１１％）延びました。（国立中部病院）


■老化防止のためのウコンの摂取方法

・老人性掻痒症の改善には、ウコン茶のティーバッグを入浴時に使うのが効果的です。

・カプセルの場合は１日２－３粒ずつ、２－３回、食後に飲むと良いでしょう。ウコンの有効成分は油に溶けやすいため、油を多く使った食事の後に摂取するとより効果的です。

・大豆や卵に含まれるレシチン・パンに含まれるイースト菌・ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌と組み合わせて摂取すると、有効成分テトラヒドロクルクミンに変わりやすく効果的です。